Bevisstgjøring

Fysisk avhengighet

Narkotika, nikotin, koffein og alkohol er rusmidler man kan bli fysisk avhengig av. Da må kroppen ha stoffet for at man skal føle seg vel. I senere tid er også sukkeravhengighet kommet med i dette bildet. Ofte trenger folk også mer og mer av rusmiddelet.

Når en person er avhengig, er det ubehagelig å slutte. Dette ubehaget kalles abstinens og går over etter hvert. Selv milde rusmidler, som koffein i kaffe, kan gi abstinens om man slutter brått.

Psykisk avhengighet

Når man er psykisk avhengig handler det om hvordan man tenker og føler. Lysten til å gjøre det man er avhengig av er så sterk at man ikke føler at man nesten ikke har noe valg. Noen ganger gjør man det nærmest automatisk.

Folk kan bli psykisk avhengige av mange forskjellige ting, for eksempel:

• pengespill eller dataspill
• mobilspill, nyheter eller sosiale medier
• å kjøpe nye ting
• sex, utroskap, porno eller onani
• å gjøre noe farlig
• jobb eller trening
• skylle på andre
• utsetter gjøremål
• være sint og bitter / lage seg fiender
• medavhengig / dysfuksjonell muliggjører

Det er mange som tjener penger på for eksempel pengespill, narkotika, dataspill eller sosiale medier. De prøver gjerne å bidra til at folk skal bli avhengige raskt og hindre at folk skal slutte. Tanken på det man er avhengig av (synet , smaken, lukten) blir man trigget av.

Folk som har det vondt, kan bruke det de er avhengige av for å føle seg bedre - det er en ubevisst reaksjon på det som smerter. 

• Jeg har gode følelser når jeg opplever å bli elsket av deg.
• Gode følelser i forhold til hvem jeg er, avhenger av din akseptasjon.
• Dine personlige kamper påvirker min sinnsro. Min oppmerksomhet er rettet mot å løse dine problemer eller lindre din smerte.
• Mitt sinn fokuserer på å tilfredsstille deg
• Min mentale oppmerksomhet har fokus på å beskytte deg.
• Min selvtillit styrkes av å lindre din smerte
• Mine egne hobbyer og interesser blir satt til side. Min tid brukes på å delta i dine interesser og hobbyer
• Klær og personlige utseende gjenspeiler deg
• Oppførselen min dikteres av deg – jeg opplever at du reflekterer meg
• Jeg er ikke klar over hvordan jeg føler. Jeg er klar over hvordan du føler
• Jeg er ikke klar over hva jeg ønsker. Jeg spør hva DU vil. Jeg er ikke skikkelig bevisst – jeg bare antar at det er slik.
• Mine fremtidsdrømmer er knyttet til deg
• Min frykt for avvisning påvirker hva jeg sier eller gjør
• Min frykt for at du blir sint avgjør hva jeg sier eller gjør
• Jeg gir gaver for å føle meg trygg i forholdet vårt
• Min egen sosiale omgangskrets minsker når jeg involverer meg med deg
• Jeg setter mine egne verdier til side for å ha kontakt med deg
• Jeg verdsetter din mening og måten å gjøre ting på mer enn min egen
• Min livskvalitet er direkte relatert til din livskvalitet.

.

Den som sliter med denne type avhengighet trenger en trygg plass for å jobbe med depresjon, isolasjon, mangel på tillit, og den usunne bruk av nærhet og relasjoner som et middel for å oppnå verdi. Det er karaktertrekkene ved erotikk – og relasjons avhengigheter som gjør at en faller gang på gang inn i samme mønstre og valg.

Kjennetegn på avhengighet til "kjærlighet":

• Mangel på nærhet og oppmerksomhet i barndom.
• Følelse av isolasjon, adskilt fra foreldre og familie.
• Ytre fasade viser å "ha alt under kontroll" for å skjule indre oppløsning.
• Forveksler spenning med intimitet
• Skjult smerte
• Søker å unngå avvisning og forlatthet for en hver pris.
• Redd for å stole på noen i et forhold.
• Indre sinne over mangel på nærhet og tidlig forlatthet.
• Depresjon
• Manipulerende og kontrollerende overfor andre.
• Oppfatter tiltrekning, hengivenhet og sex som grunnleggende menneskelige behov, på linje med mat og vann.
• Følelse av verdiløshet
• Økende toleranse for høyrisiko adferd.
• Intens behov for å kontrollere seg selv, andre og omstendigheter.
• Tilstedeværelse av andre avhengigheter eller tvangsproblemer.
• Umettelig appetitt på områder med vanskeligheter.
• Bruker andre for å forandre humør eller lindre smerte.
• Setter stadig spørsmål ved verdier og livsstil.
• Jaget,desperat og panisk personalitet.
• Eksistens av hemmelig "dobbelt liv".
• Nekter å innrømme at problemer eksisterer.
• Definerer ute-av-kontroll atferd som normal.
• Definerer "ønsker" som "behov"

Alle mennesker kan ha mer eller mindre av et "giftig adferd mønster" som i betydelig grad kan skade de viktigste og nærmeste relasjonene i ett menneskes liv.

Sinne er en av våre ti grunnleggende, Gudgitte følelser. Denne følelsen kan være konstruktiv eller ødeleggende - avhengig av responsen vår. Fokuset i denne gruppen er å la Jesus hjelpe oss til å bruke alle våre følelser iht. Guds plan for våre liv, og på en sunn måte endre vårt reaksjonsmønster ovenfor andre og vårt ansvar for dette.

Når vi tenker på en "sint" person tenker vi ofte på noen som ødelegger seg selv og sine relasjoner gjennom ukontrollerbare utbrudd av raseri. Vi ser for oss noen som går rundt og smeller med dører, roper høyt og gjør livet surt for alle, inkludert seg selv. Men dette er bare ett av aggresjonens mange ansikter. Like skadelige og destruktive er undertrykt sinne. Sinne som ikke får et sundt utløp. Dette vil i like stor grad påvirke vår atferd og holdninger på en destruktiv måte. Til syvende og sist vil selv undertrykt sinne finne en måte å utrykke seg på.

Erkjennelse av og ansvar for egen destruktiv atferd er det første hinderet som må overvinnes i løpet mot sann frihet fra sinne. Når vi vandrer gjennom denne gjenopprettelsesprosessen med Jesus Kristus som vår Høyere Makt våger vi å innrømme vår maktesløshet til å kontrollere vårt sinne. Samtidig kan vi ha tiltro til at han vil hjelpe oss å overvinne våre destruktive vaner.

Bryte gamle mønstre som har holdt oss låst i en destruktiv adferd tar tid. Adferd som tok flere år å etablere, vil ta litt tid å endre. Men med Jesus Kristus som vår høyere makt, og med en vilje til å la ham forandre våre liv, er ekte frihet fra sinne mulig!

Ta noen minutter og fyll ut det enkle spørreskjemaet nedenfor her. Det kan avsløre mer om ditt sinne enn du aner. Det kan også være starten på den helbredelse som du leter etter!

Dette skjemaet kan hjelpe deg i gjenkjennelsesprosessen, og hjelpe deg med å fastslå om ditt sinne er en destruktiv følelse i ditt liv.

Kryss av for de påstandene som gjelder for deg:

 Jeg blir utålmodig når ting ikke går som jeg har planlagt.

 Jeg har en tendens til å bli kritisk ovenfor andre når de ikke er enige I mine synspunkter eller meninger.

 Når jeg er misfornøyd med noen hender det at jeg kutter all kontakt med disse personene.

 Jeg blir lett irritert/såret når det ikke virker som om familie og venner tar hensyn til eller ser mine behov.

 Jeg føler meg frustrert når det ser ut som om andre har det "lettere" enn meg.

 Når jeg er ansvarlig for å planlegge en viktig hendelse er jeg opptatt av hvordan jeg skal klare det.

 Når jeg diskuterer et kontroversielt tema har toneleiet mitt en tendens til å bli høyere og mer påståelig.

 Jeg kan akseptere en person som innrømmer sine feilgrep, men jeg irriterer meg fort over personer som ikke innrømmer sine svakheter.

 Når noen gjør meg urett glemmer jeg det ikke fort.

 Når noen konfronterer meg med en oppfatning jeg vet er feil tenker jeg ut mitt tilsvar allerede mens vedkommende prater

 Jeg kan oppleve å bli aggressiv selv når vi spiller for gøy

 Jeg kjemper følelsesmessig med de ting i livet som oppleves som "urettferdig".

 Selv om jeg innser at jeg ikke har rett hender det at jeg gir andre skylden for mine problemer.

 Veldig ofte bruker jeg sarkasme som humor

 Jeg kan fremstå som hyggelig og vennlig selv om jeg føler meg frustrert og bitter på innsiden

Hvis du har krysset av i 4-8 ruter er antagelig sinnet ditt mer fremtredende enn du vil like. Har du krysset av i 9 eller flere ruter er det en stor mulighet for at du har kjempet i større perioder med sinne eller raseri. Enten du har vært klar over det eller ikke.

Avhengig atferd ved seksuell avhengighet kan beskrives som at man "MÅ" gjøre/være i:

• Utroskap
• Ulovlige forhold
• Sex med seg selv (masturbering)
• Holde på med seksuelle fantasier
• Se pornografi
• Internett-chatterom – Internett-cybersex
• Telefonsex
• Blotte seg (utstillingsfantasi)
• Erotisk dans
• Tjene som eskorte
• Prostitusjon
• Bytte partner (par)
• Bevisst bruke provoserende antrekk
• Hemmelige seksuelle møter/seksuelle forhold
• Føre dobbeltliv
• Oppsøke høyrisikositusjoner
• "Rovdyradferd"
  

Egenskaper som driver seksuell avhengighet

• Begjær – Å bli begjært
• Utøve kontroll, makt over andre
• Rebellisk
• Egenkjærlighet
• Ekstrem rettferdiggjøring
• Skyldspill
• Selvopptatt
• Selvsaboterende
• Stolthet
• Missunnelse
• Konkurranse
• Uforpliktende i forhold
• Isolasjonsbehov
  

Kjerneproblemer ved seksuell avhengighet

• Behovet for å bli pleid
• Frykt for intimitet
• Falsk intimitet
• Manglende egenverdi
• Behovet for å ha kontroll
• Raseri – Selvhat
• Flukt
• Ensomhet –
• Skam
• Frykt for forpliktelse
• Åndelig bankrupt

Vi anbefale å lese om: Seksuelt-/Emosjonelt-/Verbalt-/Fysisk misbruk. Ofte kan den som blir avhengig av sex har slike erfaringer.

Vår felles bakgrunn er en historie med misbruk, og vårt mål er å gå inn i og/eller opprettholde bedring.

Bedring (recovery) for oss er et todelt:

• Vi trenger helbredelse fra traumene som ble påført oss i vår fortid
• vi trenger helbredelse fra innflytelsen disse tidligere erfaringene fortsatt har i våre nåværende liv.

PROBLEMET for overlevende etter fysisk/seksuelt/emosjonelt misbruk er ofte;

• Motvillige til å identifisere seg som ofre for misbruk.
• Føler seg isolerte, deprimerte, verdiløse og hjelpeløse til å endre seg.
• Sliter med følelser om Gud i forhold til deres livserfaringer med å bli misbrukt.
• Fordømmer seg selv, prøver å benekte at å bli misbrukt i fortiden på noen måte påvirker nåværende omstendigheter.
• Føler seg ute av kontroll; nedkjempet i områder med tvangsadferd.
• Føler seg sint, bitter, opprørsk, har problemer med autoritetsskikkelser.
• Føler en mangel på selvverd.
• Er opptatt med tanker om hva det betyr å ha et "normalt" forhold til andre; menn, venner, familie.
• Spør sine egne seksuelle identitet. 

Kjennetegn på en spiseforstyrrelse kan være at du:

• 1. Opptar tanker om mat mye av tiden din?
• 2. Er du opptatt av et ønske om å bli tynnere?
• 3. Sulter du for å kompensere for overspising?
• 4. Føler deg overvektig til tross for at andre er bekymret for at du skal gå ned i vekt?
• 5. Overspiser du og kaster opp etterpå?
• 6. Trener du mye for å forbrenne kalorier?
• 7. Overspiser du ved å overspise eller ved å beite kontinuerlig?
• 8. Spiser du det samme hver dag og blir irritert når du spiser noe annet?
• 9. Overspiser du og tar deretter klyster eller avføringsmidler for å bli kvitt maten du har spist?
• 10. Gjemmer du matlager for fremtidig spising eller overspising?
• 11. Unngår du mat med sukker i og føler deg ukomfortabel etter å ha spist søtsaker?
• 12. Er mat din venn?
• 13. Vil du heller spise alene? Føler du deg ukomfortabel når du må spise sammen med andre?
• 14. Har du spesifikke måter du spiser på når du er følelsesmessig opprørt, trist, sint, redd, engstelig eller skamfull?
• 15. Blir du deprimert eller føler deg skyldig etter et overspisingsoverspiss?
• 16. Føler du deg feit selv når folk sier noe annet?
• 17. Er du noen gang redd for at du ikke vil klare å slutte å spise når du er overspisende?
• 18. Har du prøvd å slanke deg gjentatte ganger bare for å sabotere vekttapet ditt?
• 19. Overspiser du kaloririk, sukkerholdig og forbudt mat?
• 20. Er du stolt av din evne til å kontrollere maten du spiser og vekten din?
• 21. Har du vektendringer på mer enn 4,5 kg etter overspising og faste?
• 22. Føler du at spisevanen din er unormal? Prøver du å skjule det for andre?
• 23. Fører det å føle deg skamfull over kroppsvekten din til mer overspising?
• 24. Lager du mange fornærmende vitser om kroppsvekten din eller spisingen din?
• 25. Føler du deg skyldig etter å ha spist noe som ikke er tillatt på dietten din?
• 26. Følger du uvanlige spiseritualer mens du spiser, som å telle biter eller ikke la gaffelen eller maten berøre leppene dine?

Hvis du krysset av for fem eller flere av spørsmålene nummerert 1, 4, 7, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 22, 23, 24, kan du ha å gjøre med tvangsmessig overspising.

Hvis du krysset av for fem eller flere av spørsmålene nummerert 1, 2, 6, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 22, 25, 26, kan du ha å gjøre med anorexi.

Hvis du krysset av for fem eller flere av spørsmålene nummerert 1, 3, 5, 6, 9, 10, 13, 14, 15, 17, 19, 21, 22, 26, kan du ha å gjøre med bulimia.

En muliggjører skjermer andre mennesker fra å erfare full effekt av de konsekvenser skadelige valg og atferd gir.

En muliggjører skiller seg fra en som gir reel hjelp ved at den tillater personen å være uansvarlig.

• BESKYTTER fra handlingens naturlige konsekvenser.
• HOLDER HEMMELIG andres oppførsel for å holde fred.
• UNNSKYLDER / LEGGER SKYLDEN PÅ ANDRE (skole, venner, myndigheter, arbeid, andre familiemedlemmer).
• KJØPER ANDRE UT AV VANSKER (gjeld, fikser opp, leker advokat).
• BESKYLDER ANDRE FOR MEDAVHENGIGHET (venner, lærere, arbeidsgivere, familie, seg selv).
• BORTFORKLARER PROBLEMET som et resultat av noe annet (sjenanse, oppvekst, ensomhet, barn av ødelagt hjem).
• UNNGÅR avhengige personer for å holde fred (ute - av syne, ute av sinn).
• GIR PENGER som er ufortjent / ikke opptjent.
• FORSØKER Å KONTROLLERE ANDRE (planlegger aktiviteter, valg av venner, skaffe jobb).
• KOMMER MED TOMME TRUSLER, følger ikke opp eller lar være å gjennomføre konsekvensen.
• TAR VARE PÅ PERSONER som er avhengige. Gjør det denne burde gjort for seg selv.

Er du en "muliggjører" som kjenner du trenger hjelp til endring?

Celebrate Recovery (CR) er et kristent 12trinnsprogram til gjenopprettelse for livets uvaner, sår og avhengigheter. I CR kan du møte andre mennesker som er åpne om det de sliter med. Det har vært veien til frihet for mange. Du trenger ikke være kristen for å delta, men må ha et ønske om å finne ut om Jesus har makt til å hjelpe deg..

Hvis du lurer på om noen har et alkoholproblem i din familie, finn ut av det ved å svare på følgende spørsmål:

• Har du problem med nattesøvnen pga alkoholforbruk i familien?
• Tenker du mye på problemer som oppstår pga denne personens alkoholforbruk?
• Har denne personen lovet å slutte eller begrense sitt forbruk av alkohol uten å klare dette?
• Bruker du trusler i håp om å minske vedkommende alkoholforbruk?
• Utvikler du dårlige følelser ovenfor denne personen?
• Ønsker du å skjule eller kvitte deg med han eller hennes alkohol?
• Tror du at alt vil bli bra dersom vedkommende drikkemønsteret blir endret?
• Føler du deg alene, avist, redd, sint, skyldig eller utslitt?
• Føler du en økende selvforakt?
• Opplever du at ditt humør endrer seg som et direkte resultat av han/hennes alkoholforbruk?
• Prøver du å benekte eller skjule drikkemønsteret for for deg selv eller de rundt deg?
• Dekker du over for, og /eller beskytter du denne personen?
• Føler du deg ansvarlig for, og skyldig i denne personens alkoholvaner?
• Trekker du deg gradvis vekk fra venner og sosiale aktiviteter?
• Har du tatt på deg oppgaver og ansvar som tidligere ble ivaretatt av denne personen?
• Diskuterer/krangler dere om pengeforbruk/kostnader angående vedkommende alkoholforbruk?
• Hender det at du innretter dine følelser og reaksjoner etter han eller hennes alkoholvaner.
• Har du psykiske symptomer som, hodepine, skjelving, depresjon, oppgitthet, angst, osv?
• Føler du deg utslått og håpløs?
• Opplever du problemer på jobb, pga disse alkoholvaner?

Klikk her for å begynne å skrive. Veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt.